L'altro giorno parlavo con una donna felice. Era contenta perché dopo tanto tempo era la prima volta che ha avuto le mestruazioni senza dolore. Non riusciva neanche a celebrare, perché non ci credeva! La storia di questa donna mi ha ispirato a scrivere questo articolo sui dolori mestruali. Ci tengo a dire che non sono un medico, sono solo una donna. Per cui, questo articolo è soltanto educativo e non deve essere utilizzato come sostituto dei consigli, diagnosi o cure da parte di un medico esperto.

Ma andiamo a ciò che ci interessa. Viviamo in una società che normalizza il dolore delle donne, al punto che per la grande maggioranza delle persone la mestruazione è sinonimo di dolore. Della serie: “Sentire le coliche è normale e ne fa parte!”. Sono qui per dirti: No, non lo è! 

Crampi leggeri e qualche fitta nei primi giorni, di quelle che ti ricordano che hai utero e ovaie, va bene. Ma è importante sapere che la cosa normale è avere le mestruazioni senza dolore e senza fastidi di alcun genere. 

Il dolore è  un campanello di allarme del tuo corpo che vuole dirti qualcosa sulla tua salute e il tuo benessere. Questo non significa necessariamente che se provi crampi allora hai una malattia. Il dolore mestruale può essere collegato ad una grande diversità di cause, come ad esempio la dieta infiammatoria, la mancanza di esercizio fisico, la mancanza di riposo, le routine lavorative stressanti e tutta una serie di piccole grandi cose.  

Uno studio fatto su 408 donne, condotto nel 2010, presso l'Università di Modena, ha riportato che l'84,1% delle donne hanno detto di soffrire  di dolore mestruale, di cui il 43,1% ha riportato dolori in ogni mestruazione e il 41% hanno riferito di avere dolori solo durante alcuni periodi. Lo studio suggerisce che stiamo parlando di un problema estremamente comune tra noi donne e lo è, ed è per questo che volevo raccogliere qui alcune cure naturali semplici che possano aiutarti ad alleviare i dolori. 

La stragrande maggioranza dei dolori mestruali si risolvono con: caldo, piacere e riposo! 

Il calore

L'utero è un muscolo liscio che fa male a causa delle contrazioni, con il calore tende a distendersi ed è per questo che il calore può essere di aiuto nei casi di dolore intenso e lancinante prima, durante o dopo il ciclo, in quanto aiuta ad eliminare l'eccesso di freddo, apre i vasi sanguigni, migliora la circolazione e  da sollievo dal dolore.

E' importante dire che l'applicazione del calore è un modo per alleviare i dolori mestruali, ma non è detto che funzioni per tutti. Infatti, alcuni tipi di dolori mestruali possono anche essere causati dall'eccesso di calore. Questo tipo di dolore solitamente può essere accompagnato dalla sensazione di bruciore nella zona dell'utero. In questi casi, si lavora con il freddo per alleviare i sintomi.

Alcuni modi per utilizzare il calore: 

La buona e vecchia borsa di acqua calda è una soluzione semplice ed efficace. Un'altra alternativa è quella di fare un impacco alle erbe o applicare alcune gocce di olio essenziale nel ventre prima di posizionare sopra una borsa dell'acqua calda. Lavanda, cipresso, geranio e cannella sono alcuni degli oli che puoi utilizzare per questa pratica. 

Puoi anche preparare una buona tisana calda con erbe come camomilla, cannella, chiodi di garofano e zenzero ad esempio. Una cosa molto importante da ricordare in queste situazioni è che serve del tempo per te stessa. Una deliziosa zuppa fatta con cura, calzini ai piedi, una coperta, un libro, un film e buona musica possono senza dubbio essere una sacra medicina.

Qualcuno dirà: "Non ho tempo per questo!"

Forse è proprio lì che sta il problema. Magari il dolore è lì proprio per avvisarti che il tuo corpo ti sta chiedendo una pausa, riposo e cure. Prendersi cura non è solo fare un esame e prendere medicine oppure piante. Prendersi cura di sé, spesso è solo una questione di ascoltare il proprio corpo.

L’ Alimentazione

L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale per il benessere dell'intero ciclo mestruale. Per quello che riguarda i dolori, è consigliato una maggiore attenzione con le scelte alimentari, principalmente nel periodo premestruale e durante le mestruazioni. L'ideale è praticare una alimentazione che possa sostenerti e favorire il tuo processo digestivo e di conseguenza favorire tutto il processo metabolico del corpo. 

Questo è un tema vastissimo, che possiamo approfondire in uno dei miei percorsi, dove condivido con te alcuni consigli più specifici sull'alimentazione. In ogni caso, non esiste una dieta che possa funzionare per tutte le donne. Nuovamente, è molto di più una questione di ascoltare il proprio corpo. Non si tratta solo di eliminare tutti i tuoi cibi preferiti, bisogna avere una mente aperta, creativa e disposta a sperimentare nuovi modi di relazionarsi con il cibo.

In tutti i casi, ci sono alcune erbe e spezie che possono fare parte delle tue ricette e contribuire al benessere del tuo ciclo. 

Finocchio: Favorisce la digestione, può alleviare il dolore e ridurre la durata del sanguinamento.

Cannella: La pianta ha proprietà antibatteriche, antisettiche, stimolanti e digestive. Può ridurre i crampi e il flusso troppo abbondante.

Salvia: Pianta che regola la mestruazione e riequilibra il ciclo mestruale. 

Zenzero: Riscalda il corpo, stimola la circolazione e può alleviare il dolore mestruale, la nausea e il gonfiore.

Camomilla: Utile per calmare i dolori mestruali, lo stress, il nervosismo e l'ansia. 

Curcuma: Possiede azione antiossidante, favorisce le funzioni digestive ed epatiche.   

Il Piacere

Non bisogna fare delle mestruazioni un periodo di castrazioni, restrizioni e limitazioni, al contrario è il caso di fare quelle cose piacevoli che non hai mai tempo di fare, come ad esempio guardare un film, fare passeggiate nella natura, fare artigianato, scrivere, disegnare, esplorare la propria creatività e la anche la sessualità. 

Infatti, molte donne sperimentano un aumento della libido proprio nei giorni delle mestruazioni e possono tranquillamente procurarsi piacere da sole o accompagnate . Il piacere sessuale è sicuramente benefico anche durante le mestruazioni e può alleviare i dolori mestruali. Le contrazioni muscolari che avvengono durante l’orgasmo, infatti, distendono la tensione dei muscoli dell’utero e dell'intero corpo. 

Anche qui vale sempre la regola d'oro: bisogna ascoltarsi e sentire di cosa il tuo corpo ha bisogno e cosa funziona per te. 

Se questo tema ti interessa e desideri essere accompagnata da me, puoi richiedere il mio supporto prenotando una consulenza singola, oppure una consulenza di Ginecologia Naturale per il tuo benessere. Nei giorni 17 e 18 di Giugno abbiamo il corso di Ginecologia Naturale, clicca qui per sapere i dettagli. 

Carolinne